12月の報告が遅くなってしまいました。

“おじさんのダイエットバトル” ファンの皆さん、さぞや心待ちにしていたことと思います。

そこで、以下のとおり慎んで定期報告をさせていただきます。

 

おじさんH

測定結果  12月 86.6キロ

ちなみに、9月 89.9キロ、10月 86.3キロ、11月 83.7キロと順調に減っていたのですが、

11月比で2.9キロのリバウンド・・・

ですが、この間単なる減量ではなくフィットネスクラブで筋トレに明け暮れ、体質改善に努めておりました。

結果、筋肉量+2.6キロ、体脂肪量-1.7キロとなり、

フィットネススコアポイント(①生活習慣改善、②運動不足、③一般、④優良者、⑤スポーツ選手並の5段階がある)では、

②の運動不足から③の一般にワンランク昇格しました。

さらに、肝機能の数値(GOT、GPT、γ-GPT)が悪く12週毎に採血・採尿検査をしているのですが、

12月の検査で、それらの数値全てが基準値内に治まりました。

とは言え、中性脂肪は未だに高いのですが・・・

 

今後の方向性として、

無理なダイエットに走らず、体質改善を目的として楽しみながら健康的に減量していくつもりです。

 

 

 

おじさんK

前回85.2Kg⇒今回86.0Kg +0.8Kg

目標の83.2Kgに届かないところか、順調にリバウンド  😥

目標未達成のため、今回もペナルティで施設長車を洗車する羽目に・・・。

施設長は洗車券が2枚になり、またもニヤケ顔(^_^)

毎夜2~3Kmウォーキングして、自分なりに本腰入れて頑張っただけどなぁ。

運動した後の食事が美味しいもんで、食べる量が増えたかも。

サプリは未だ頼ってはいませんが、今回は食事量を調整して

今月の目標を達成します!!